Odchudzanie na stojąco

Czy możesz stracić kalorie, pracując na stojąco?Katalog wydawcy Océane CO 17 grudnia 2020 o 20:00Zachęcamy do pracy na stojąco w celu zmniejszenia braku aktywności związanej z pracą, ale czy ma to realne korzyści dla naszego zdrowia? Czy praca na stojąco powoduje utratę wagi?Według badań przeprowadzonych przez British Psychological Society , pracownicy siedzą na krzesłach średnio przez pięć i pół godziny dziennie. Jednak długotrwała pozycja siedząca ma szkodliwe konsekwencje dla zdrowia: bóle pleców, nadwagę, żylaki nóg, zwiększone ryzyko cukrzycy , spowolnione krążenie krwi, słabo nawodniony mózg itp.Aby przeciwdziałać temu siedzącemu trybowi życia , niektóre firmy zachęcają swoich pracowników do pracy na stojąco . Ponieważ ta technika zmusza nas do ruchu i ruchu więcej, możemy się zastanawiać, czy pomaga nam codziennie schudnąć.Według artykułu z 2018 roku opublikowanego w European Journal of Preventive Cardiology, podsumowującego 46 innych badań na ten temat, stojąc średnio traci o 0,15 kalorii więcej na minutę niż siedzenie na krześle. Ponad sześciogodzinny dzień pracy oznacza dodatkową utratę zaledwie 54 kalorii . Śmieszny wydatek kalorii, który byłby również dwukrotnie większy dla mężczyzn niż dla kobiet.Siedzący tryb życia, zło stulecia?Jeśli chodzi o kwestie zdrowotne związane z siedzącym trybem życia w pracy , to również nie rozwiązuje się ich stojąc. Rzeczywiście, według tego badania jest bardzo mało dowodów na to, że praca w pozycji stojącej pomaga zmniejszyć ryzyko cukrzycy lub problemów z sercem.Więc jakie jest właściwe stanowisko do pracy? Alan Hedge, profesor ergonomii na Uniwersytecie Cornell w Ithace (Stany Zjednoczone) zaleca, aby na każde pół godziny pracy siedzieć dwadzieścia minut , stać i ruszać się przez osiem minut, a pozostałe dwie minuty rozciągać . Metoda, która nie jest łatwa do wdrożenia w otwartej przestrzeni ...Czy możesz stracić kalorie, pracując na stojąco?Katalog wydawcy Océane CO 17 grudnia 2020 o 20:00Zachęcamy do pracy na stojąco w celu zmniejszenia braku aktywności związanej z pracą, ale czy ma to realne korzyści dla naszego zdrowia? Czy praca na stojąco powoduje utratę wagi?Według badań przeprowadzonych przez British Psychological Society , pracownicy siedzą na krzesłach średnio przez pięć i pół godziny dziennie. Jednak długotrwała pozycja siedząca ma szkodliwe konsekwencje dla zdrowia: bóle pleców, nadwagę, żylaki nóg, zwiększone ryzyko cukrzycy , spowolnione krążenie krwi, słabo nawodniony mózg itp.Aby przeciwdziałać temu siedzącemu trybowi życia , niektóre firmy zachęcają swoich pracowników do pracy na stojąco . Ponieważ ta technika zmusza nas do ruchu i ruchu więcej, możemy się zastanawiać, czy pomaga nam codziennie schudnąć.Według artykułu z 2018 roku opublikowanego w European Journal of Preventive Cardiology, podsumowującego 46 innych badań na ten temat, stojąc średnio traci o 0,15 kalorii więcej na minutę niż siedzenie na krześle. Ponad sześciogodzinny dzień pracy oznacza dodatkową utratę zaledwie 54 kalorii . Śmieszny wydatek kalorii, który byłby również dwukrotnie większy dla mężczyzn niż dla kobiet.Siedzący tryb życia, zło stulecia?Jeśli chodzi o kwestie zdrowotne związane z siedzącym trybem życia w pracy , to również nie rozwiązuje się ich stojąc. Rzeczywiście, według tego badania jest bardzo mało dowodów na to, że praca w pozycji stojącej pomaga zmniejszyć ryzyko cukrzycy lub problemów z sercem.Więc jakie jest właściwe stanowisko do pracy? Alan Hedge, profesor ergonomii na Uniwersytecie Cornell w Ithace (Stany Zjednoczone) zaleca, aby na każde pół godziny pracy siedzieć dwadzieścia minut , stać i ruszać się przez osiem minut, a pozostałe dwie minuty rozciągać . Metoda, która nie jest łatwa do wdrożenia w otwartej przestrzeni ...

Dieta odchudzanie

Dieta: regularność uprawiania sportu byłaby jednym z kluczy do utrzymania jego wagiPrzez redakcję 5 lipca 2019 o 12:13Jak wiemy, sport jest jednym z kluczowych czynników warunkujących trwałą utratę wagi, ale wydaje się, że Twoja organizacja również odgrywa rolę w utrzymaniu wagi po diecie.Co tydzień masz swoje małe nawyki. Joga zajęcia w poniedziałek wieczorem po pracy, albo siłownia sesja w siłowni w sobotę po południu. Dla początkujących to bieganie przed podwiezieniem dzieci do szkoły. Nasze rytuały są ważne, są jednym z kluczy do naszej regularności w sporcie. W naszym harmonogramie sportowi trudniej jest wyjść. W każdym razie tak twierdzi badanie opublikowane w czasopiśmie Obesity i przeprowadzone przez naukowców powiązanych z Brown University (Stany Zjednoczone).Co mówi badanie?Naukowcy wezwali 375 dorosłych, którym udało się utrzymać wagę po diecie . Przyjrzeli się, jak uczestnikom badania udało się utrzymać tę samą wagę . Przeważająca większość zgłosiła, że ćwiczy regularnie według podobnego harmonogramu . Oczywiście naukowcy wskazali, że zdolność człowieka do utrzymania wagi wymaga uwzględnienia wielu czynników : spożycia energii, jakości diety, snu., leki i zdrowie psychiczne. Ostatecznie regularność ćwiczeń jest niewielką częścią wielkiej i złożonej układanki związanej z utrzymaniem wagi.Niemniej jednak wydaje się, że jest do tego kluczem , jak wyjaśniają Dale Bond współautor badania i profesor psychiatrii i socjologii w Alper School of Medicine na Brown University oraz jego koleżanka Leah Schumacher : „ Ważne będzie ustalenie, czy określony harmonogram jest korzystniejszy dla osób, które wykonują niewielką aktywność fizyczną, aby nabrały z tego nawyku ”. Czy jesteś gotowy, aby założyć tenisówki?Равным образом постоянный количественный рост и сфера нашей активности требуют определения и уточнения дальнейших направлений развития. Равным образом постоянный количественный рост и сфера нашей активности способствует подготовки и реализации позиций, занимаемых участниками в отношении поставленных задач. Не следует, однако забывать, что начало повседневной работы по формированию позиции влечет за собой процесс внедрения и модернизации модели развития. Идейные соображения высшего порядка, а также рамки и место обучения кадров представляет собой интересный эксперимент проверки новых предложений.

Oto naukowe wskazówki dotyczące utraty wagi bez dietyMorsli Pauline 14 maja 2019 o 16:09Zmieniony 14 maja 2019 o 18:10Nie masz ochoty na restrykcyjną dietę? Rozumiemy Cię! Czasami, aby stracić kilka kilogramów, nie potrzebujesz diety ... oto kilka metod, aby delikatnie się rozpuścić, a nawet zrobić sobie dobrze.Dukan, Paleo, Keto , modne diety są obfite, ale czy naprawdę działają? Czasami dieta nie wystarczy, aby stracić dodatkowe kilogramy. Zamiast kontrolować wszystko na talerzu, oto zdrowe rozwiązania, które pomogą wygładzić utratę wagi. Ale uwaga, utrata wagi to kwestia pragnienia, czy to z motywacji osobistej, czy ze względów zdrowotnych, nie zachęcamy do dopasowania się do formy lub ramy, oto tylko kilka kluczy, gdy chęć lub potrzeba utraty jest poczuł.Śpij lepiejSpać, aby schudnąć? Może to zabrzmieć szaleńczo, ale może faktycznie pomóc. Naukowcy przeprowadzili badanie, w którym stwierdzono, że osoby, które spały co najmniej 7 godzin w nocy, spożywały mniej cukru niż wcześniej. Podczas gdy inne badanie wykazało, że osoby, które spały za mało, zwykle jadły dużo w nocy, a zatem przybrały na wadze. Morał: staraj się spać co najmniej 7 godzin na dobę. Aby dowiedzieć się, jak uzyskać dobry sen, znajdziesz się tutaj .Jedz powoliJeszcze lepiej, jedz przy stole ! Badanie przeprowadzone na temat nawyków żywieniowych 60 000 diabetyków typu 2 i opublikowane w BMJ Open wykazało, że wolniejsze jedzenie może prowadzić do utraty wagi . Rzeczywiście, kiedy jemy szybko, mózg nie ma czasu, aby zrozumieć, że zebraliśmy wystarczającą ilość kalorii. Więc jemy więcej, gdy jemy szybko, ponieważ uczucie sytości przychodzi wolniej. Dane z badań nie są błędne: osoby, które normalnie jedzą, mają o 29% mniejsze ryzyko otyłościpodczas gdy ci, którzy jedzą powoli, mieli o 42% mniejsze ryzyko. Aby mieć pewność, że jesz powoli, najlepiej pozostać przy stole i najlepiej nie jeść przed ekranem!Pij mniej (lub wcale) alkoholuAlkohol jest szczególnie kaloryczny : na kufel piwa można liczyć od 160 do 180 kalorii. Na kieliszek czerwonego wina jest około 70 tak zwanych „pustych” kalorii. Oznacza to, że nie mają wartości odżywczej . Ograniczenie spożycia alkoholu może być świetnym sposobem na udoskonalenie sylwetki i poprawę zdrowia! Wiele badań mówi, że nawet niewielka ilość alkoholu nam szkodzi!Zmniejsz ilość chlebaPodają nam go w restauracji, jemy nawet o tym nie myśląc, polewamy nim nasze danie ... Jednak jedzenie chleba nie pomaga schudnąć ! Chleb jest źródłem cukru (jeden bochenek to 15 kwadratów cukru). Chociaż węglowodany są ważne w naszej diecie , już teraz spożywamy ich dużo w przeciętny dzień bez dodawania tych obecnych w pieczywie.Niestety klasyczna bagietka przyprawia o otyłość, ponieważ zawiera białą mąkę . Mąka ta ma wysoki indeks glikemiczny, który powoduje, że cukry bardzo szybko przechodzą do krwi: w rezultacie organizm gromadzi je w postaci tłuszczu w naszym organizmie. Jedna rada : jeśli musisz jeść chleb, spożywaj go z pełnoziarnistą mąką, która spowalnia wchłanianie cukru.

preimushchestva

LAWYER

4-я Тверская-Ямская улица, 13
Москва, Россия, 125047

Телефон: +7 816 755 43 72
Почта: lAWIER@info.ru

Время работы: пн-пт 09:00-18:00

kontakty

Фотографии вставлены для примера, тексты и информация о компании вымышленные. Пожалуйста, не используйте контент шаблона в коммерческих целях.

Сайт сделан на конструкторе А5.ru